Semarang - Prestasi membanggakan kembali lahir dari dunia akademik dan kesehatan. Dosen Spesialis Medikal Bedah Universitas Muhammadiyah Semarang (UNIMUS), Prima Trisna Aji, dinobatkan sebagai Juara I Penulis Terbaik Nasional dalam ajang Lomba Menulis Nasional yang diselenggarakan Antero Indonesia. Kompetisi tersebut digelar pada 29 Januari 2026 dan pengumuman pemenang resmi disampaikan pada 28 Februari 2026, diikuti peserta dari berbagai provinsi di Indonesia.
Kemenangan itu diraih melalui tulisannya berjudul “Stres, Kopi, Begadang: Tiga Kebiasaan Kecil yang Diam-diam Merusak Jantungmu” sebuah artikel yang menguliti gaya hidup modern yang tampak biasa, tetapi menyimpan risiko besar bagi kesehatan kardiovaskular.
Kebiasaan Modern yang Terlihat Normal
Dalam tulisannya, Prima tidak mengangkat isu yang jauh dari kehidupan pembaca. Ia justru memotret rutinitas yang sangat akrab: tekanan pekerjaan yang memicu stres, budaya ngopi sebagai “bahan bakar” lembur, serta begadang demi mengejar target. Bagi banyak orang, ketiganya adalah bagian dari produktivitas. Namun dari perspektif medis, kebiasaan tersebut dapat menjadi bom waktu.
Sebagai akademisi dengan fokus pada jantung dan pembuluh darah, Prima menjelaskan bahwa stres kronis memicu peningkatan hormon kortisol yang berpengaruh pada tekanan darah. Konsumsi kafein berlebihan membuat jantung bekerja lebih keras dan lebih cepat dari seharusnya. Sementara kurang tidur mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme dan tekanan darah.
Ketika tiga faktor ini berlangsung terus-menerus, risiko hipertensi, penyakit jantung koroner, hingga gagal jantung meningkat secara signifikan.
“Masya Allah Tabarakallah, semoga tulisan ini menjadi pengingat bagi masyarakat bahwa kebiasaan kecil yang dilakukan berulang-ulang bisa berdampak besar pada kesehatan jantung,” ujarnya saat dimintai tanggapan.
Ia menekankan, kerusakan jantung sering kali bukan akibat satu kejadian dramatis, melainkan hasil akumulasi kebiasaan harian yang dianggap sepele.
Kekuatan Data di Balik Narasi
Yang membuat tulisan tersebut menonjol bukan sekadar gaya bertuturnya yang reflektif, tetapi kedalaman basis ilmiahnya. Artikel itu disusun dengan fondasi riset yang ia lakukan sepanjang tahun, mencakup studi tentang self-management pada pasien hipertensi, penanganan STEMI (serangan jantung akut), penyakit jantung koroner, hingga manajemen gagal jantung.
Data klinis tersebut diterjemahkan dalam bahasa populer tanpa kehilangan akurasi ilmiah. Dewan juri menilai karya Prima memiliki keseimbangan antara kekuatan refleksi, kedalaman evidence, serta relevansi sosial yang tinggi dengan kondisi masyarakat urban yang hidup dalam tekanan dan ritme cepat.
Pendekatan yang ia gunakan memang disengaja: fokus pada kebiasaan mikro. Ia ingin menggeser cara pandang masyarakat bahwa pencegahan penyakit jantung tidak selalu dimulai dari tindakan medis besar, tetapi dari perubahan kecil yang konsisten.
Mengapa Karya Ini Unggul?
Dalam evaluasi dewan juri, tulisan Prima dinilai berhasil mengangkat isu yang sangat dekat dengan pembaca, menggunakan bahasa yang komunikatif namun tetap berbasis bukti, serta menawarkan solusi praktis.
Artikel tersebut tidak bernada menghakimi. Sebaliknya, ia mengajak pembaca melakukan refleksi diri. Nilai kebaruan juga menjadi poin penting. Prima memadukan konsep micro-habit dengan pendekatan evidence-based practice, sehingga edukasi kesehatan terasa konkret, tidak abstrak. Konsep self-management yang ia tawarkan memberi gambaran langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa saja untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini.
Tak sedikit pembaca yang mengaku merasa “tercermin” dalam tulisannya. Budaya lembur, konsumsi kopi berlebih, dan kurang tidur memang identik dengan generasi produktif masa kini.
Dari Literasi Menuju Inovasi Digital
Prestasi ini bukan akhir. Prima mengungkapkan bahwa ia tengah mengembangkan aplikasi berbasis Android untuk mendukung self-management hipertensi dan penyakit jantung koroner.
Aplikasi tersebut dirancang untuk membantu pasien memantau tekanan darah secara mandiri, mengingatkan jadwal konsumsi obat, mengatur pola makan, mengelola stres, serta memperbaiki pola tidur. Baginya, jika tulisan mampu membangun kesadaran, maka teknologi dapat membantu menjaga konsistensi perubahan perilaku. Ia berharap inovasi tersebut dapat menjadi kontribusi nyata dalam menekan angka penyakit kardiovaskular di Indonesia.
Literasi sebagai Benteng Pencegahan
Secara nasional, penyakit kardiovaskular masih menjadi penyebab kematian tertinggi. Hipertensi kerap disebut silent killer karena berkembang tanpa gejala yang jelas hingga muncul komplikasi serius.Dalam konteks ini, literasi kesehatan memegang peran strategis sebagai lini pertama pencegahan.
Keberhasilan Prima Trisna Aji tidak hanya menjadi kebanggaan bagi UNIMUS, tetapi juga menunjukkan bahwa dosen dan peneliti memiliki peran penting dalam membumikan ilmu pengetahuan kepada masyarakat luas.
Dari artikel tentang stres, kopi, dan begadang, lahir refleksi tentang jantung. Dan dari ruang akademik, muncul pesan sederhana namun mendalam: menjaga kesehatan bukan selalu tentang langkah besar, melainkan tentang kebiasaan kecil yang diperbaiki hari ini.
